跑付：饭后运动的好处
跑付：饭后运动的好处
饭后运动的好处
1、促进消化。
饭后立即进行运动,可使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,促进食物的消化吸收;同时还能增强胃肠道的肌肉活动功能。
2、减肥瘦身。
对于肥胖者来说,如果每天坚持锻炼20~30分钟的话,就可以消耗300千卡的热量(以脂肪的形式储存)。
3、改善睡眠质量。
睡前做适当的运动有助于睡眠质量的提高;而长期缺乏锻炼的人则容易失健神经衰弱等亚健康症状的出现。
4、预防心脑血管疾病和糖尿病等疾病。
5、防止骨质疏松及关节退化等老年疾病的发生发展。
6、减少癌症发生的几率:据美国癌症协会的研究发现,40岁以上的中年人每周3次以每次45分钟的慢跑或散步等有氧运动可降低患结肠癌的几率;70岁以上的人每星期慢跑5小时以上可降低20%得肺癌的几率,80岁以上跑步也可减半左右得心脏病的可能性,20%的机会得到较好的医疗效果!
7、保持身材苗条:许多人都希望通过节食的方法来减肥,但研究表明经常参加体育锻炼的女性比不参加锻炼的女性体重多减一公斤左右;男性在同样的条件下进行有规律的健身锻炼要比不健身者平均少增重500克左右!
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